Food
ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే, ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే.. హెల్దీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు ఏంటో చూద్దాం...
1.గుడ్లు.. కోడిగుడ్డులో ప్రొటీన్లు అలాగే B విటమిన్లు, విటమిన్ A, ఐరన్, కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.
2. హోల్ గ్రెయిన్ టోస్ట్.. వైట్ బ్రెడ్‌తో పోలిస్తే హోల్ గ్రెయిన్ టోస్ట్‌లో ఫైబర్ , కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం కూడా తక్కువ.
3. చియా విత్తనాలు.. చియా విత్తనాలు ఫైబర్ , ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం. మీరు వాటిని గ్రీక్ పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్‌తో కలపవచ్చు లేదా వాటిని మీ ప్రోటీన్ షేక్‌కి జోడించవచ్చు.
4.నట్స్ : నట్స్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు , ఫైబర్ కి గొప్ప మూలం. వీటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని వోట్‌మీల్‌లో లేదా నేరుగా తినండి.
5. కాటేజ్: చీజ్ కాటేజ్ చీజ్ లేదా పనీర్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది వివిధ రకాల అల్పాహార వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.