వీటిని తిన్నా.. పక్కాగా బరువు తగ్గుతారు

ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలను తింటూ కూడా మీరు ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఎలా అంటే ఇవి మీ ఆకలిని తగ్గించి మీరు హెవీగా తినకుండా చేసి వెయిట్ లాస్ అయ్యేలా చేస్తాయి. 

మరి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఎలాంటి ఆహారాలను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

బాదం పప్పులను తింటే కూడా మీరు చాలా సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. వంద గ్రాముల బాదం పప్పుల్లో 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. 

పీనట్ బటర్ కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 100 గ్రా. పీనట్ బట్టర్‌లో 25 గ్రా. ప్రోటీన్  కంటెంట్ ఉంటుంది. దీన్ని బ్రెడ్ లేదా స్మూతీలో కలుపుకుని తినొచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి కూడా చియా సీడ్స్ బాగా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి మీరు హెల్తీగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. 

చీజ్ లో కూడా ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తిన్నామీరు హెల్తీగా బరువు తగ్గుతారు. 

గుడ్డు పోషకాలకు మంచి వనరు. రోజూ ఉదయాన్నే ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డును తింటే మీరు హెల్తీగా, ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. బరువు కూడా తగ్గుతారు. 

బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ బెస్ట్ ఆప్షన్. దీనిలో ప్రోటీన్లతో పాటుగా ఫైబర్‌ కూడా మెండుగా ఉంటుంది. వీటిని ఏ విధంగా తిన్నా మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు.