Food
వయసు పెరిగే కొద్దీ జనాలు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్యల్లో ఆర్థరైటిస్ ఒకటి.
మీ ఆహారంలో, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను చేసుకుంటే ఈ వ్యాధి చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే సయాటికా ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సయాటికా లక్షణాలను చాలా వరకు తగ్గిస్తాయి.
నారింజ పండ్లు కూడా మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఇది సయాటికా లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు వంటి రకరకాల బెర్రీ పండ్లలో ఆంథోసైనిన్, క్వెర్సెటిన్తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి.
ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్నా కీళ్ల నొప్పులు, మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలున్న గ్రీన్ టీని తాగితే కూడా మోకాళ్ల నొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గింజలు చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి. మీరు బాదం, పిస్తా వంటి నట్స్ ను తింటే మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.