అన్నానికి బదులు ఏం తినాలో తెలుసా

 అన్నం ఎక్కువగా తింటే మీరు బరువు పెరిగిపోతారు. అందుకే మీరు మధ్యాహ్నం అన్నానికి బదులు వేరే ఫుడ్స్ ను తింటే అధిక బరువుకు,డయాబెటీస్ కు దూరంగా ఉంటారు. 

ఓట్స్ మంచి హెల్తీ ఫుడ్, దీనిలో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం మీరు ఓట్స్ ను తింటే డయాబెటీస్ కంట్రోల్ ఉంటుంది. బరువు కూడా తగ్గుతారు. 

అన్నం కంటే బార్లీనే ఆరోగ్యానికి మంచిది. బార్లీలో రైస్ కంటే ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గించి, షుగర్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది. 

వైట్ రైస్ కంటే బ్రౌన్ రైసే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ అన్నాన్ని తింటే ఆకలి తగ్గుతుంది. దీనిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువే.

అన్నం కంటే ఉప్మా కూడా చాలా మంచిది. దీనిలో కొవ్వు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే మీరు బరువు పెరగకుండా ఉంటారు. అలాగే మధుమేహం కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. 

కాలీఫ్లవర్ రైస్ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో కార్భోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే  ఆకలి తగ్గుతుంది. డయాబెటీస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.