అవకాడో రెగ్యులర్ గా తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే

విటమిన్ సి, ఇ, కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అవసరమైన పోషకాలు అవకాడోలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అవకాడో తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి , హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అవకాడోలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవకాడోలోని ఫైబర్ ఆకలి , కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అవకాడోలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ , మొత్తం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

అవకాడో కళ్ళను మాక్యులర్ డీజనరేషన్ , క్యాటరాక్ట్ నుండి రక్షిస్తుంది.