జామకాయ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?

జామకాయ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో కేలరీలు తక్కువగా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంటే ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒక చిన్న సైజు జామకాయలో 30-60 కేలరీలు ఉంటాయి. ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు మాత్రం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని హెల్తీగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. 

జామకాయ మీ కడుపును శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.దీన్ని రెగ్యులర్ గా తింటే మలబద్దకం అనే సమస్యే ఉండదు. మలవిసర్జన సాఫీగా అవుతుంది. 

జామకాయలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ కె లు కూడా మెండుగా ఉంటాయి. పీరియడ్స్ టైంలో జామకాయల్ని తింటే కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది. 

జామకాయలు డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు కూడా చాలా మంచివి. వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. 

మీరు జామకాయల్ని సలాడ్ లో, స్మూతీగా, జ్యూస్ గా  తినొచ్చు. వీటిని ఎలా తిన్నా టేస్టీగా ఉంటాయి.