Food
బీపీని కంట్రోల్ చేయడంలో ఆకు కూరలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలతో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తింటే బీపీ నార్మల్ అవుతుంది.
బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తింటే బీపీ తగ్గి మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఓట్స్ లో సోడియం తక్కువగా, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. బీపీ ఉన్నవారు ఓట్స్ ను తింటే బీపీ పెరిగే అవకాశం ఉండదు.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే సాల్మన్ ఫిష్ ను తిన్నా అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
నట్స్ కూడా బీపీ పేషెంట్లకు మంచి మేలుచేస్తాయి. బీపీ ఉన్నవారు బాదం, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలను తింటే మంచిది. ఇవి గుండెను హెల్తీగా ఉంచుతాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్ లో అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ నూనెను తీసుకుంటే బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.
అవొకాడోను తిన్నా బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. అవొకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పొటాషియం మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి బీపీని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ కూడా హైబీపీ పేషెంట్లకు మంచి మేలు చేస్తుంది. దీన్ని తింటే రక్తపోటు తగ్గి, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.