విటమిన్ బి12 ఉండే ఆహారాలు

సోయా పాలు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. 

బాదం పాలు తాగడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. 

ఓట్స్ పాలు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. 
 

విటమిన్ బి12 కోసం పన్నీర్ ని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. 
 

చీజ్ తినడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. 

మష్రూమ్ లేదా పుట్టగొడుగులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది. 
 

ఆపిల్ లో కూడా విటమిన్ బి12 ఉంటుంది.

అవకాడోలో కూడా విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.