ఇవి తింటే విటమిన్ సి లోపం ఉండదు

ఆరెంజ్ పండులో విటమిన్ సి బాగా ఉంటుంది. ఇది తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా చర్మం కూడా బాగుంటుంది.

ఉసిరిలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ. కాబట్టి ఇది తింటే చాలా మంచిది.

స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి బాగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి, చర్మానికి చాలా మంచిది.

విటమిన్ సి పొందడానికి జామకాయను కూడా తినొచ్చు.

కివిలో ఫోలేట్, పొటాషియం, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ సి లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పాలకూరలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. విటమిన్ సి కూడా ఎక్కువే.

ఎరుపు క్యాప్సికంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం కూడా ఉంటాయి.