కంటి ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆరెంజ్ను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
చేపలు
కంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టడంలో చేపలు ఉపయోగపడతాయి. ఇందులోని విటమిన్ ఏ, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కంటి సమస్యలను దరిచేరనివ్వవు.
Image credits: Getty
Telugu
కోడి గుడ్డు
కోడి గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఉండే ల్యూటిన్ రెటీనాను హానికరమైన కిరణాల నుంచి రక్షిస్తుంది. అందుకే రోజుకో గుడ్డును ఆహారంలో భాగం చేసుకోమని నిపుణులు చెబుతుంటారు.
Image credits: Pinterest
Telugu
బీట్రూట్
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో బీట్రూట్ కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
క్యారెట్
క్యారెట్ తింటే కళ్లు బాగుంటాయని మనందరికీ తెలిసిందే. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్ రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వైద్యులు చెబుతుంటారు.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకు కూరలు
ఆకు కూరలు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తాయి. వీటిలోని విటమిన్ ఏ, లుటిన్ కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
బాదం
వయసుతో పాటు కంటి సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే బాదంను కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
గమనిక
పైన తెలిపిన విషయాలు ఇంటర్నెట్ వేదికగా అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా అందించినవి మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమం.