Food

జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా పెరగాలా? అయితే ఇవి తింటే చాలు!

Image credits: Getty

చిలగడదుంప

బయోటిన్ అధికంగా ఉండే చిలగడదుంపను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. 

Image credits: Getty

చేప

ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండే సాల్మన్ లాంటి చేపలు తినడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది. 

Image credits: Getty

గుడ్డులోని పచ్చసొన

ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ డితో సహా జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు గుడ్డులో ఉంటాయి. 

Image credits: Getty

ఆకుకూరలు

విటమిన్లు, జింక్, ఐరన్, ఫోలేట్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆకుకూరలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. 

Image credits: Getty

గింజలు, ధాన్యాలు

ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ, బయోటిన్, జింక్ సమృద్ధిగా ఉండే బాదం, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు జుట్టు పెరగడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి.

Image credits: Getty

పప్పుదినుసులు

ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే పప్పుదినుసులు తినడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
 

Image credits: Getty

బెర్రీ పండ్లు

విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే బెర్రీ పండ్లు తినడం వల్ల జుట్టు ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.

Image credits: Getty

వేడి వేడి ఆహారం తింటే ఏమౌతుంది?

ఈ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..!

ఈ ఏడు ఆహారాలు తింటే మీ లివర్ డ్యామేజ్ అవ్వడం పక్కా

గుమ్మడి గింజలతో ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా?