మన శరీరానికి ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. అయితే ఇది ఒంట్లో తగ్గినప్పుడు ఎనర్జీ తగ్గుతుంది. అలాగే తలనొప్పి, మైకం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తలనొప్పి, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. కొన్ని రకాల ఆహారాలను తింటే శరీరంలో రక్తం పెరుగుతుంది. అవేంటంటే?
బెల్లం రక్తాన్ని పెంచడంలో చాాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది. అందుకే మీరు బెల్లానికి బదులుగా చక్కెరను తినండి. బెల్లం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం, ఇనుము మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని తిన్నా రక్త హీనత సమస్య తగ్గుతుంది.
ఎర్ర తోటకూర కూడా మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.దీనిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కూరను వారానికి రెండు సార్లు తింటే ఒంట్లో రక్తం పెరుగుతుంది.
పప్పు ధాన్యాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తింటే శరీరంలో రక్తం పెరగడమే కాదు.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది.
డ్రై ఆప్రికాట్ లో ఫైబర్, ఇనుము, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తిన్నా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్లో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తాన్ని పెంచడమే కాకుండా.. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
సోయాబీన్ లో ప్రోటీన్లు, ఐరన్ తో పాటుగా ఎన్నో రకాల పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని తిన్నా మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.