నల్ల బీన్స్, కాల్చిన కూరగాయలు, అవకాడో మొదలైన వాటితో తయారు చేసిన ఇంట్లో తయారుచేసిన టాకోస్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మీరు టాకోస్ తినవచ్చు. దీనివల్ల మీ బరువు పెరగరు.
Telugu
వెజ్ పాస్తా
బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీకు ఇష్టమైన ఆహారం తినడం ద్వారా కూడా 4 నుండి 5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. రోజూ గోధుమ పిండి , తాజా కూరగాయలతో తయారు చేసిన పాస్తా తినండి.
Telugu
ఎగ్ శాండ్‌విచ్
మీరు ఎగ్ శాండ్‌విచ్ తినడం ద్వారా అవసరమైన ఫైబర్‌ను పొందవచ్చు. గుడ్డులో మీకు ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, గోధుమ రొట్టె మీకు కార్బోహైడ్రేట్లను ఇస్తుంది.
Telugu
మంచూరియన్ రైస్
సోయాబీన్ ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది. మీరు సోయాబీన్ మంచూరియన్‌ను వెజ్ రైస్‌తో తినవచ్చు. భోజనం లేదా రాత్రి భోజనంలో ఈ డైట్‌ను చేర్చుకోండి.
Telugu
పప్పు-అన్నం సలాడ్
ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు , పోషకాలతో నిండిన పప్పు-అన్నం సలాడ్ భోజనానికి ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు ఇష్టానుసారం 1 రొట్టె కూడా జోడించవచ్చు.
Telugu
రొట్టె-రాజ్మా
మీరు భారీ భోజనం తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు రాజ్మా రైస్ లేదా రొట్టె తినవచ్చు. రాజ్మాలో ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం , మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.