)
pregnancy & parenting
గర్భిణులు మొదటి మూడు నెలలు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి
)
గర్భధారణ
గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలలు చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో మొదటి 12 వారాలు ఉంటాయి.
)
మొదటి మూడు నెలలు
మొదటి మూడు నెలలు చాలా కష్టంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మీరు అనేక శారీరక, మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారు.
)
గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది
మొదటి మూడు నెలల్లో గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది. అందుకే జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
డాక్టర్ ని సంప్రదించండి
గర్భధారణ పరీక్షలో పాజిటివ్ ఫలితం వచ్చిన వెంటనే డాక్టర్ ని సంప్రదించండి. వైద్యులు విటమిన్లు, అవసరమైన మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.
రక్త పరీక్షలు, స్కానింగ్
మొదటి మూడు నెలల్లో రక్త పరీక్షలు, స్కాన్‌లు చేయడానికి వైద్యులు సిఫారసు చేయవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం
పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ కలిగిన సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.
నీరు
శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగండి.
మిల్క్ ప్రోడక్ట్స్
మాంసం, గుడ్లు, పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు, అధిక మొత్తంలో మెర్యురీ కలిగిన కొన్ని చేపలను తినకుండా ఉండాలి.
కెఫైన్
గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫైన్ తీసుకోవచ్చు. కానీ రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
యోగా, ధ్యానం
యోగా, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి కార్యకలాపాలు చేయండి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటే ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల వాంతులు, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారమే ఉత్తమం.