తలనొప్పి తో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే చిటికెలో మాయం

తలనొప్పి తరచుగా బాధపడుతున్నారా? అయితే, కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలతో ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.

తరచుగా నీళ్లు తక్కువగా తాగడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. రోజంతా శరీరంలో నీటి శాతం సరిగ్గా ఉంచుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా ఉండి, తలనొప్పి రాకుండా ఉంటుంది. 
 

మెగ్నీషియం లోపం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. ఆకుకూరలు, గింజలు, వంటి మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి.
 

తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు నుదుటిపై లేదా మెడ వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్ పెట్టుకోవడం వల్ల వాపు తగ్గి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి టీ లేదా కాఫీ తాగడం మంచిది. కెఫీన్ రక్తనాళాలను సంకోచింపజేస్తుంది. ఇది తలనొప్పి వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. 

శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు కాసేపు మసాజ్ చేయించుకోండి. ఇది తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 

ప్రతిరోజూ ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.