రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. 
 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండే ఆహారం తినాలి.

విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, జింక్, ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు తినండి.

రోగనిరోధక నియంత్రణకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రాత్రికి 7–9 గంటలు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. 

వ్యాయామం రోగనిరోధక కణాల రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. 

ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. 

శరీరానికి పోషకాలు అందాలంటే నీళ్లు తాగడం చాలా అవసరం. రోజూ నీళ్లు తాగండి. 

సబ్బుతో చేతులు కడుక్కుంటే వైరస్‌లు, బాక్టీరియాలు పోతాయి.