బ్రౌన్ రైస్లో ఫైబర్తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వైట్ రైస్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొన్ని ప్రాథమిక పోషకాలు ఉంటాయి.
Image credits: Freepik
Telugu
కేలరీలు తక్కువ
వైట్ రైస్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటి కంటే బ్రౌన్ రైస్లోనే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
Image credits: Pexels
Telugu
బ్రౌన్ రైస్ బెటర్
బ్రౌన్ రైస్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల తక్కువ తిన్నా కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. తినే ఆహారం తగ్గడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారు.
Image credits: Pexels
Telugu
రక్తంలో చక్కెర
వైట్ రైస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు. బ్రౌన్ రైస్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ. అందువల్ల బరువును కంట్రోల్ చేస్తుంది.
Image credits: Pexels
Telugu
జీర్ణక్రియ
బ్రౌన్ రైస్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
Image credits: Pinterest
Telugu
బరువు తగ్గడం
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే బ్రౌన్ రైస్ బెటర్.
Image credits: Pinterest
Telugu
గమనిక
రెండు రకాల బియ్యం ఆరోగ్యానికి మంచివే. అయినా ఏదీ ఎక్కువగా తినకూడదు.