)
)
)
)
pregnancy & parenting
బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్‌తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వైట్ రైస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొన్ని ప్రాథమిక పోషకాలు ఉంటాయి.
వైట్ రైస్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటి కంటే బ్రౌన్ రైస్‌లోనే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల తక్కువ తిన్నా కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. తినే ఆహారం తగ్గడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారు.
వైట్ రైస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు. బ్రౌన్ రైస్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ. అందువల్ల బరువును కంట్రోల్ చేస్తుంది.
బ్రౌన్ రైస్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే బ్రౌన్ రైస్ బెటర్.
రెండు రకాల బియ్యం ఆరోగ్యానికి మంచివే. అయినా ఏదీ ఎక్కువగా తినకూడదు.