)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే క్యారెట్‌, పాల‌కూర, క్యాబేజీతో పాటు యాపిల్‌, జామ‌కాయ, ఆరంజ్‌ను ఫుడ్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.
మలబద్ధకం లేకుండా చూసుకోవాలి. మిల్లెట్ల‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉండే బ్రౌన్ రైస్‌, కందులు, మినుములు, పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు, అవిసె గింజ‌లు తీసుకోవాలి.
తీసుకునే ఆహారంలో క‌చ్చితంగా పెరుగు, మ‌జ్జిగ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి జీర్ణ‌క్రియ‌ను మెరుగుప‌రుస్తాయి.
రోజూ 2.5–3 లీటర్ల నీటిని తాగ‌డాన్ని క‌చ్చితంగా అల‌వాటు చేసుకోవాలి. దీంతో జీర్ణ సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు దూర‌మ‌వుతాయి.
ప్రాసెస్ ఫుడ్, రెడ్ మీట్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇవి జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌పై ప్ర‌తికూల ప్ర‌భావాన్ని చూపుతాయి
ఈ వివ‌రాలు కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే ఉత్త‌మం.