ఇవి రోజూ తింటే బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగిపోవడం పక్కా..!

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే చియా గింజలు కడుపు నింపుతాయి, ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తినడం వల్ల ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ప్రొద్దుతిరుగుడు గింజలు  తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడి గింజల్లో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆకలి తగ్గి, బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, పొటాషియం వంటి పోషకాలున్న పుచ్చకాయ గింజలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

నువ్వుల్లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇవి కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా న్యూట్రీషనిస్టు సలహా తీసుకున్నాకే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి.