రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా... ఇవి తినండి చాలు!

నిద్ర కోసం ఈ ఎనిమిది ఆహారాలను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి 

మంచి నిద్ర మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోవడానికి ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. 

నిద్రకు సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ చెర్రీస్‌లో ఉంటుంది. 

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.

అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి.

వాల్‌నట్స్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.

ఓట్స్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
 

డార్క్ చాక్లెట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.