Lifestyle

రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా... ఇవి తినండి చాలు!

నిద్ర కోసం ఈ ఎనిమిది ఆహారాలను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి 

Image credits: Pixabay

బాగా నిద్రపోండి

మంచి నిద్ర మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోవడానికి ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. 

Image credits: Getty

చెర్రీలు

నిద్రకు సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ చెర్రీస్‌లో ఉంటుంది. 

Image credits: Getty

బాదం

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.

Image credits: Getty

అరటిపండు

అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి.

 

Image credits: Getty

వాల్‌నట్స్

వాల్‌నట్స్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.

Image credits: Getty

ఓట్స్

ఓట్స్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
 

Image credits: Getty

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
 

Image credits: Getty
Find Next One