సరైన నిద్ర హార్మోన్ల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది, జీవక్రియ, మానసిక స్థితి, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Image credits: Freepik
Telugu
వ్యాయమం
వ్యాయామం, యోగా, కార్డియో వంటి శారీరక వ్యాయామాలు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
Image credits: Freepik
Telugu
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లను అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
Image credits: Freepik
Telugu
హార్మోన్ అసమతుల్యత
తగినంత నీరు త్రాగడం, మట్కా, అశ్వగంధ వంటి హార్మోన్ సహాయక మూలికలు తీసుకోవడం వల్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
Image credits: Freepik
Telugu
అన్హెల్దీ ఫుడ్
ప్రాసెస్ ఫుడ్, ప్లాస్టిక్ ఉత్పత్తులు, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు ఆటంకం కలిగించే రసాయనాలు వంటి వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు.