)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
సంపూర్ణ ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
హెల్తీ గట్ మైక్రోబయోమ్ (gut microbiome) శరీరంలో హార్మోన్ల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. కడుపు మంటను తగ్గిస్తుంది.
సరైన నిద్ర హార్మోన్ల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది, జీవక్రియ, మానసిక స్థితి, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం, యోగా, కార్డియో వంటి శారీరక వ్యాయామాలు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లను అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
తగినంత నీరు త్రాగడం, మట్కా, అశ్వగంధ వంటి హార్మోన్ సహాయక మూలికలు తీసుకోవడం వల్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రాసెస్ ఫుడ్, ప్లాస్టిక్ ఉత్పత్తులు, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు ఆటంకం కలిగించే రసాయనాలు వంటి వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు.