జిమ్‌కు వెళ్తున్నారా? తినాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్...

ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం. 

జిమ్‌కి వెళ్లేవారు గుడ్లు తినాలి. ఒక ఉడికించిన గుడ్డులో ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. 

చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ప్రోటీన్ ఎక్కువ, కొవ్వు తక్కువ. 100 గ్రా. చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో 31 గ్రా. ప్రోటీన్ ఉంటుంది. 

ఒక కప్పు గ్రీక్ యోగర్ట్‌లో 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. 

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పన్నీర్ తినడం వల్ల వ్యాయామం చేయడానికి శక్తి, ఆకలి తగ్గి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
 

విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉన్న పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు తగ్గి, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
 

100 గ్రా. సోయాబీన్స్‌లో 36 గ్రా. ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇవి తింటే ఆకలి తగ్గుతుంది, వ్యాయామానికి శక్తి వస్తుంది. 

ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఉన్న బాదంను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది.