Ragi Java Benefits : రాగి జావతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..?

రాగిలో అధిక మొత్తంలో ఆహార ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఇనుము ఉంటాయి.
 

కాల్షియం కలిగిన రాగి ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి , ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. 

రాగిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి, శరీర బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.  
 

రాగుల్లో అధికంగా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.  అందువల్ల, ప్రోటీన్ లోపం ఉన్నవారు రాగిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. 
 

రాగి  గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.  

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే రాగి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి,పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. 
 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన పోషకాలు కలిగిన రాగి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.