)
)
)
)
pregnancy & parenting
గుడ్డులోని పచ్చసొన నుండి విటమిన్ డి లభిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకో గుడ్డు ఇవ్వడం మంచిది.
విటమిన్ డి కి మంచి మూలంగా పుట్టగొడుగులు పరిగణిస్తారు. వీటిని తినడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం తగ్గుతుంది.
పాలు, పెరుగు, వెన్న, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి విటమిన్ డి అందుతుంది.
సోయా పాలలో కూడా విటమిన్ డి ఉంటుంది.
సాల్మన్ వంటి ఫ్యాటీ ఫిష్ విటమిన్ డి కి మూలం. వీటిని తినడం వల్ల విటమిన్ డి అందుతుంది.
ఆరెంజ్ జ్యూస్ విటమిన్ డి కి మంచి మూలం. కాబట్టి ఆరెంజ్ జ్యూస్ కూడా పిల్లలకు ఇవ్వచ్చు.
ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా న్యూట్రీషియన్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.