రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు పదార్థమే కొలెస్ట్రాల్. ఇందులో మంచి, చెడు అని రెండు రకాలున్నాయి. గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలకు చెడు కొలెస్ట్రాల్ కారణం.
జంక్ ఫుడ్, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
కొన్ని డ్రింక్స్ తాగితే శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం.
బీట్రూట్లో ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని నైట్రేట్లు రక్తంలో కలిసి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మారి కొవ్వును తగ్గిస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించే బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ K వీటిలో ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
మెంతుల్లోని ఫైబర్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన మెంతుల నీరు తాగండి.
రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన కొత్తిమీర నీరు తాగితే కొవ్వు నియంత్రణలో ఉంటుంది.