)
)
)
)
Health
గుండె ఆరోగ్యానికి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఏ నూనెలు సహాయపడతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఆలీవ్ ఆయిల్‌లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది వాపును తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
అవకాడో నూనెలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిని తగ్గించి, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అయిన ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్నట్ నూనె కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.
నువ్వుల నూనెలో సెసామోల్, సెసామిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.