HDL cholesterol: మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరగాలంటే.. ఈ మార్పులు చేయండి!
Telugu

HDL cholesterol: మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరగాలంటే.. ఈ మార్పులు చేయండి!

హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్
Telugu

హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్

రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది. HDL కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ని తొలగించి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది.

ఆలివ్ నూనె
Telugu

ఆలివ్ నూనె

ఆహారంలో ఆలివ్ నూనె చేర్చుకోండి. ముఖ్యంగా ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె, చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం,  ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం
Telugu

వ్యాయామం

వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా సైక్లింగ్ చేయండి.  

Telugu

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ గల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరగవచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గవచ్చు. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Telugu

కొబ్బరి నూనె

ఆహారంలో కొబ్బరి నూనె చేర్చుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది, జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, హెచ్‌డిఎల్ పెరుగుతుంది.
 

Telugu

ధూమపానానికి దూరం

ధూమపానం మానేయడం వల్ల రక్తంలో నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగిపోయి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
 

Telugu

బరువు తగ్గించుకోండి

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు బరువు తగ్గితే మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
 

Telugu

సాల్మన్ చేప

కొవ్వు చేపల్లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

విటమిన్ డి కోసం ఏ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో తెలుసా?

Hair Growth: పొడవైన జడ కోసం.. చియా సీడ్స్ ను ఇలా వాడండి!

రోజూ ఓట్స్ తింటే.. ఈ రోగాలన్నీ దూరం..

వంట నూనెల్లో ఇన్ని రకాలున్నాయా? ఏ నూనె ఆరోగ్యానికి మంచిది?