రాత్రిపూట ఇవి తింటే షుగర్ పెరగదు

Telugu food-life Jan 06 2025 Author: Shivaleela Rajamoni Image Credits:Getty

మొలకెత్తిన పప్పులు

Telugu మొలకెత్తిన పప్పుల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ చేస్తాయి. Image credits: Getty

ఉడికించిన శనగలు

Telugu డయాబెటీస్ ఉన్నవారు శెనగలను ఉడికించి తినడం చాలా మంచిది. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు రాత్రిపూట మంచి స్నాక్స్. Image credits: Getty

బ్లూబెర్రీ

Telugu బ్లూబెర్రీలు కూడా మధుమేహులకు చాలా మంచివి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. Image credits: Getty

చిలగడదుంప

Telugu షుగర్ పేషెంట్లకు చిలగడదుంపలు చాలా మంచివి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న వీటిని ఉడికించి రాత్రిపూట తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. Image credits: Getty

గింజలు

Telugu డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ప్రోటీన్లు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ ఉన్న బాదం, వాల్ నట్స్ వంటి గింజలు చాలా మంచివి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ చేస్తాయి. Image credits: Getty

వెజ్ సలాడ్

Telugu డయాబెటీస్ ఉన్నవారు రాత్రిపూట క్యారెట్, బెల్ పెప్పర్, కీరదోసకాయ, బ్రోకలీ ఉన్న వెజ్ సలాడ్ ను తినాలి. ఇవి షుగర్ పెరగకుండా చేస్తాయి. Image credits: Getty

ధర ఎక్కువని లైట్ తీసుకోకండి.. ఎందుకో తెలిస్తే కంటి చూపు బాగుండాలంటే.. ఇవి తినాల్సిందే ఏ ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంతో తెలుసా? రాత్రి భోజనం తర్వాత ఏం చేయాలి?