వ్యాయామం లేదు, డైట్ అవసరం లేదు.. ఇలా చేస్తే బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగిపోతుంది..!

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అని చెప్పొచ్చు.  ఈ రెండింటికీ మన లైఫ్ స్టైలే కారణం. మంచి లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో కాకపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినకపోవడం.. కారణం ఏదైనా ఎక్కువ మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే.. బరువు తగ్గడం అంటే.. కాస్త కష్టమైనా డైట్ మార్చి అయినా తగ్గించొచ్చు. కానీ...  పొట్ట మాత్రం తొందరగా తగ్గించలేం.

నెలల తరపడి వ్యాయామాలు చేసి, డైట్ ఫాలో అయినా బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించడం అంత ఈజీ విషయం కాదు అని అందరూ అనుకుంటూ ఉంటారు. అయితే.. వ్యాయామం చేసే పని లేకుండా కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్ ని కరిగించవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు  చూద్దాం..

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బరువు తగ్గడానికి రోజుకు మూడు సార్లు మాత్రమే తినాలని ఆయన చెప్పారు. ఈ మధ్య తరచుగా చిరుతిండికి దూరంగా ఉండాలి. మూడు పూటలా తినేటపుడు కూడా సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రజలు సాధారణంగా తమ ఇష్టానుసారంగా భోజనాన్ని ఎంచుకుంటారు. ఇది తరచుగా ఉదారంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.
 

కానీ భోజనంలో పిడికిలి పరిమాణంలో పిండి పదార్ధాలు ఉండాలి,ప్రతి భోజనంలో లీన్ ప్రొటీన్  అరచేతి పరిమాణంలో భాగం ఉండాలి. ఒక కప్పు కూరగాయలు లేదా సలాడ్‌లు చేతినిండా ఉండాలి.

వీటిని పాటించడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చని వారు చెబుతున్నారు. ఆరు వారాల పాటు దీనిని ఫాలో అయితే..బెల్లీ ఫ్యాట్ దాదాపు  14 శాతం తగ్గించవచ్చట.దానితో పాటు  రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఎటువంటి అదనపు వ్యాయామం లేకుండా నడుమును 5 సెం.మీ వరకు కుదించడానికి సహాయపడుతుంది.