సమ్మర్ లో పుచ్చకాయ ఎక్కువ తినకూడదా..? తింటే ఏమౌతుంది?

బయట ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ మండే ఎండల్లో కాస్త ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, వేడి తగ్గించుకోవడానికి మనం  ఎక్కువగా పుచ్చకాయ తింటూ ఉంటాం. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. చాలా న్యూట్రియంట్స్, ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. అంతేకాదు.. ఈ వేడిలో మన బాడీని హైడ్రేటెడ్ గా  ఉంచడంలోనూ సహాయపడుతుంది.  ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్న ఈ పుచ్చకాయను కూడా అతిగా తినకూడదట. పుచ్చకాయ ఎక్కువగా తిన్నా కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయట. 
 

పుచ్చకాయలో  95% నీరు, ఫైబర్ , ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. నిజానికి, ఇది అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కానీ, పుచ్చకాయను ఎక్కువగా తినడం హానికరం అని  నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
 

పుచ్చకాయ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పుచ్చకాయను అధికంగా తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ , అధిక GIని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పుచ్చకాయను ఎక్కువ మొత్తంలో తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
 

కార్డియోవాస్కులర్ సమస్య: పుచ్చకాయలో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అందువల్ల, పుచ్చకాయను ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల హృదయ సంబంధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన , బలహీనమైన పల్స్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
 

జీర్ణ సమస్య: పుచ్చకాయలో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? దీని వల్ల విరేచనాలు, వాంతులు, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

అధిక హైడ్రేషన్: పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వేసవికి మంచిది కానీ మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు ఓవర్ హైడ్రేషన్‌ను ఎదుర్కొంటారు. ఇది మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల వాపు, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.