Hair: వీటిని తింటే మీ జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది !

నిపుణుల ప్రకారం.. విటమిన్ బి12 ఉండే ఫుడ్స్ మీ జుట్టును పొడుగ్గా పెంచడానికి బాగా సహాయపడతాయి. మరి ఈ విటమిన్ ఏయే ఆహారాల్లో ఉంటుందో తెలుసుకుందాం పదండి. 

గుడ్డువ మంచి పోషకాహారం. దీనిలో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు గనుక రోజుకు ఒక గుడ్డును తింటే మీ జుట్టు ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది. 

కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పెరుగు, పాలు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో విటమిన్ బి12 మెండుగా ఉంటుంది. ఇవి తిన్నా మీ జుట్టు పెరుగుతుంది. 

జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడే విటమిన్ బి12 సాల్మన్, ట్యూనా, మత్తి లాంటి ఫ్యాటీ చేపల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ చేపలు మీ జుట్టును పెంచడమే కాదు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతాయి.

నట్స్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా చాలా  మంచివి. వీటిలో బిటమిన్ బి12తో పాటుగా ఎన్నో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. మీరు రోజూ బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు లాంటివి తింటే జుట్టు పొడుగ్గా పెరుగుతుంది. 

పప్పు దినుసుల్లో కూడా విటమిన్ బి12 ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఈ పప్పులు మిమ్మల్ని హెల్తీగా ఉంచడమే కాకుండా.. మీ జుట్టు పెరగడానికి కూడా సహాయపడతాయి.