రోజూ ఇదొక్కటి తిన్నా జుట్టు పెరుగుతుంది

జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు గుడ్డులో ఉంటాయి. 

గుడ్డులోని పచ్చసొన, తెల్లసొన రెండింటిలోనూ బయోటిన్ ఉంటుంది. అయితే, పచ్చసొనలో బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి గుడ్డు పచ్చసొన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

ఒక గుడ్డు నుండి ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. కాబట్టి గుడ్లు తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. 

జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే జింక్ కూడా గుడ్డులో ఉంటుంది. 
 

గుడ్డు పచ్చసొన నుండి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఐరన్ కూడా గుడ్డు నుండి లభిస్తుంది. 
 

గుడ్డులో ఉండే సెలీనియం కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. 
 

ఆరోగ్య నిపుణుల లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.