కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఈ పండ్లను కచ్చితంగా తినాల్సిందే..

కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఆపిల్‌ ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో పొటాసియం, షాస్పరస్‌ తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతాయి. 
 

దానిమ్మ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌కు పెట్టింది పేరు. వీటిని నేరుగా తీసుకున్నా, జ్యూస్‌ రూపంలో తీసుకున్నా కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 

నీటి శాతం అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయను ఆహారంలో భాగం చేసుకున్నా కిడ్నీల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపండంలో మూత్ర పిండాలు హైడ్రేట్‌గా ఉండడంలో దోహదపడతాయి. 
 

విటమిన్‌ సి పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
 

కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపరచడంలో బొప్పాయి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. 
 

బెర్రీల్లో సోడియం, ఫాస్పరస్ తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు  పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీంతో ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఉపయోగపడతాయి. 
 

పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.