ఓట్స్ ఎలా తింటే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?

ఓట్స్  బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో చేర్చుకోదగిన బెస్ట్ ఫుడ్. ఓట్స్ లో పోషకాలు ఎక్కువ, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ సహాయం చేస్తాయి.

ఓట్స్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది అతిగా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఓట్స్‌లోని ప్రోటీన్ జీవక్రియను పెంచడానికి , బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్‌లోని ఫైబర్ రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్‌లో సహజంగా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. 1 కప్పు పచ్చి ఓట్స్‌లో 307 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ స్మూతీగా లేదా పండ్లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఓట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

అధిక ఫైబర్ , ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. ఓట్స్ అనారోగ్యకరమైన ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి డైట్ చేస్తున్నవారు ఓట్స్‌ను అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఓట్స్ ఇడ్లీగా లేదా ఉప్మా రూపంలో తీసుకోవచ్చు.