షుగర్ పేషెంట్లు బ్రౌన్ రైస్ ను ఎలాంటి భయం లేకుండా తినొచ్చు. దీనిలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే బ్రౌన్ రైస్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
బార్లీ
బార్లీలో ఫైబర్ కంటెంట్ మెండుగా ఉంటుంది. ఇది తింటే బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
క్వినోవా
క్వినోవా కూడా మధుమేహులకు మంచి మేలు చేస్తుంది. ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే క్వినోవాను అన్నానికి బదులుగా తినొచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
కాలీఫ్లవర్ రైస్
కాలీఫ్లవర్ రైస్ డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా, కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే కాలీఫ్లవర్ రైస్ ను షుగర్ ఉన్నవారు అన్నానికి బదులుగా తినొచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
ఓట్స్
ఓట్స్ మధుమేహులకు చేసే ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక కప్పు ఓట్స్లో 7.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది షుగర్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది
Image credits: Getty
Telugu
బచ్చలికూర సూప్
ఫైబర్ మెండుగా ఉండి, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే బచ్చలికూర సూప్ ను మధ్యాహ్నం భోజనంలో తీసుకుంటే డయాబెటీస్ అదుపులో ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
గమనిక
మీ డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా మేరకు మాత్రమే మీ డైట్లో మార్పులు చేసుకోండి.