Food
గుమ్మడి గింజల్లో మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆడవాళ్లు గుమ్మడి గింజల్ని తింటే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. దీనికి అవసరమైన జింక్ వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుమ్మడి గింజల్ని తింటే PCOS లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
గుమ్మడి గింజల్ని తింటే మన గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనిలో హార్ట్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ మెండుగా ఉంటాయి.
గుమ్మడి గింజలు డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు కూడా ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ గింజల్ని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్ లో ఉంటాయి.
గుమ్మడి గింజల్లో పుష్కలంగా ఉండే జింక్, విటమిన్ ఇ లు మన ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. దీంతో మనం ఎన్నో రోగాలకు దూరంగా ఉంటాం.
గుమ్మడి గింజలు మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా హెల్తీగా ఉంచుతుంది. వీటిలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కూడా గుమ్మడి గింజలు సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఫ్యాట్ ను తగ్గించి మీరు బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది.
రాత్రిపూట నిద్రపట్టని వారికి కూడా గుమ్మడి గింజలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. రోజూ కొన్ని గుమ్మడి గింజల్ని తినడం వల్ల మీకు బాగా నిద్రపడుతుంది.