ఈ ఆరు తింటే జుట్టు రాలమన్నా రాలదు..!

జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు తినాలి. అవేంటో చూద్దాం

జుట్టు పెరుగుదలకు గుడ్లు మంచి ఆహారం. ప్రోటీన్, విటమిన్ బి 12, ఇనుము వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు గుడ్లలో ఉంటాయి. 

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే బయోటిన్ ఉన్న మరొక ఆహారం పాల ఉత్పత్తులు. పాలు, పెరుగు, వెన్న, జున్ను వంటివి తినండి. 

శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను అందించడంతో పాటు,తోటకూర జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిది. ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి, ప్రోటీన్  మంచి మూలం ఇది.

చిలగడదుంప జుట్టుకు మంచిది. ఎందుకంటే అవి జుట్టు మందం, నిర్మాణం  ఆరోగ్యానికి సహాయపడే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
 

చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చేపలలో ఉంటాయి.