ఓట్స్ ని ఇలా తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు!

ఓట్స్, చియా గింజలు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా చియా గింజల్లో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. 
 

ఓట్స్, చియా గింజలను ముందు రోజు రాత్రి నానబెట్టి.. తర్వాత ఉదయం తీసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. చియా గింజల్లో కరగని ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది. 
 

అర కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్, 1 స్పూన్ చియా గింజలు, 1 కప్పు పాలు, అర కప్పు పెరుగు, అర స్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకోండి.