పాలు తాగితే బరువు పెరుగుతారా? తగ్గుతారా?

చాలా మంది బరువు పెరుగుతామని భయపడి, పాలు తాగడం మానేస్తూ ఉంటారు. మరి, నిజంగానే పాలు బరువు పెరుగుతారా?

పాల వల్ల బరువు పెరగదు. పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే పానీయం. కండరాల నిర్మాణానికి, వాటి పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం.

ఒక కప్పు పాలలో సుమారు 4.5 గ్రాముల పూరిత కొవ్వు ఉంటుంది. కొవ్వు తీసిన పాలలో 0.3 గ్రాముల కన్నా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.

కొవ్వు లేని పాలు కడుపులోని కొవ్వును తగ్గిస్తాయని న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో తేలింది.

పాలు విటమిన్ ఎ, డి లను పెంచుతాయి. కొన్ని వ్యాధుల ముప్పును తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి, నాణ్యమైన ప్రోటీన్లకు మూలం. జింక్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి.