ఇవి తింటే రాత్రిపూట బాగా నిద్రపడుతుంది

 అరటి, కివి పండ్లను తింటే మీకు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపడుతుంది. ఈ పండులో ఉండే సెరోటోనిన్, ఫోలేట్ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. 

చెర్రీ పండ్లు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది.నిద్రపట్టడానికి అవసరమైన హార్మోన్ మెలటోనిన్ చెర్రీ పండ్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

బాదం పప్పులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.

ఓట్స్ ను తిన్నా మీకు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపడుతుంది. దీనిలో మెలటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

అవును పెరుగును తిన్నా మీకు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపడుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు దీన్ని తింటే మంచి ఫలితాలను చూస్తారు. 

పసుపులో కర్కుమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా.. మీకు రాత్రిళ్లు నిద్రపట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.