Food
రాత్రి భోజనం ఆలస్యం చేయకూడదు. కనీసం ఎనిమిది గంటలలోపు తినేయాలి.
రాత్రి భోజనం ఎప్పుడూ తేలిక ఆహారంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే తేలిక ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
రాత్రిళ్లు ఎక్కువగా తినడం జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా నిద్రలేమికి కూడా దారితీస్తుంది.
రాత్రిళ్లు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంది. కాఫీ, టీ, శీతల పానీయాలు వంటివి మానుకోండి.
కారం ఆహారాలు రాత్రిళ్లు తినకూడదు. ఎందుకంటే అవి గుండెల్లో మంట, అజీర్తికి కారణం అవుతాయి
ఫాస్ట్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు రాత్రిళ్లు తినకూడదు.
కుకీలు, కేకులు, ఐస్ క్రీం వంటి తీపి పదార్థాలు రాత్రిళ్లు తినకూడదు. ఎందుకంటే అవి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.
.
చీజ్, బర్గర్లు, పిజ్జా వంటివి రాత్రి సమయంలో తినకూడదు.