నిద్ర లేమి

ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. నిద్రలేమికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. 

అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లను తింటే మీరు రాత్రిళ్లు ప్రశాంతంగా పడుకుంటారు. 
 

బాదం పప్పులో మెగ్నీషియం మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఈ పప్పులు కూడా మీరు హాయిగా పడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. 
 

గుడ్డును తింటే కూడా మీకు నిద్ర బాగా పడుతుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్ డి మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట గోరువెచ్చని పాలను తాగితే కూడా మీకు బాగా నిద్ర పడుతుంది. 

ఓట్స్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. అలాగే పాలకు ఓట్స్ ను జోడించి లేదా అలాగే తిన్నా మీరు ప్రశాంతంగానిద్రపోతారు.