బిపిని తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు

రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలో చూద్దాం. 

ఆహారంలో సోడియం లేదా ఉప్పు తగ్గించండి.  ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అరటిపండ్లు, పాలకూర, నారింజ, చిలగడదుంప వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

యోగా వంటివి చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మరియు బిపిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోండి. 

ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానాన్ని నివారించడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.