Lifestyle
అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు,స్ట్రోక్ కు ప్రధాన కారణం. అందుకే మీ బీపీ లెవెల్స్ పెరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
కొలెస్ట్రాల్ కూడాస్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. అందుకే మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చూసుకోండి.
మధుమేహం కూడా స్ట్రోక్ కు కారణమవుతుంది. అందుకే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా మంచి ఆహారాన్ని తినండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. మందులు వాడండి.
స్మోకింగ్ ఎన్నో రోగాలకు కారణమవుతుంది. ఇది స్ట్రోక్ వచ్చేలా కూడా చేస్తుంది. అందుకే ఈ అలవాటును మానుకోండి.
మందును ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా స్ట్రోక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. అందుకే మందును ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి.
హెల్తీ ఫుడ్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. స్ట్రోక్ రిస్క్ న తగ్గిస్తుంది. అందుకే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఫుడ్స్ ను తినండి.
ఊబకాయం కూడా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్నిబాగా పెంచుతుంది. బరువు పెరగకుండా చూసుకోండి.
వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఫిట్ గా ఉంచడమే కాదు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలైనా వ్యాయామం చేయండి.
శారీరక ఆరోగ్యానికి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమే. అందుకే అందుకే యోగా, ధ్యానం చేయండి. ఇవి మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా అవసరం. అందుకే ప్రతి రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటలైనా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.