నేడు చాలా మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.ఇదొక ప్రాణాంతక వ్యాధి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల మన రక్త నాళాలు సంకోచించడం లేదా ధమనులు మూసుకుపోవడం జరుగుతుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు రిస్క్ పెరుగుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించడానికి కొన్ని రకాల చిట్కాలు చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి. అవేంటంటే?
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
మోనోశాచురేటెడ్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉంటే.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మీ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కిడ్నీ బీన్స్, ఆపిల్స్, పియర్స్ వంటి ఆహారాలలో కరిగే ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గిస్తాయి.
స్మోకింగ్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది. ఈ అలవాటును తగ్గించుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
ఆల్కహాల్ ను ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగతుంది. అందుకే దీన్ని తగ్గించుకోవాలి.