ధర తక్కువ.. చికెన్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న ఫుడ్స్ !

100 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో 31 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అయితే, చికెన్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న ఇతర ఆహారాల చాలానే ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటి గురించి తెలుసుకుందాం.

100 గ్రాముల గుమ్మడికాయ గింజల్లో 37 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల శనగపప్పులో 38 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల పన్నీర్‌లో 40 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల సోయా బీన్స్‌లో 36 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల చీజ్‌లో 35 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

గుడ్లు, పెసలు, పీనట్ బటర్, శనగలు, వేరుశనగలు, బాదం వంటి వాటిలో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్య నిపుణుడి లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి.