కాయగూరలు

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కంటిచూపును పెంచడానికి ఆహారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కళ్లు బాగా కనిపించడానికి ఈ ఆహారాలను తినండి. 
 

బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న క్యారెట్లు కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి బాగా సహాయపడతాయి.
 

లుటిన్, జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర కూడా కంటిచూపును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. 
 

విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంపలను తింటే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కంటిచూపు పెరుగుతుంది.
 

బ్రోకలీలో లుటిన్,  జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 
 

గుమ్మడికాయలో జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటిచూపును పెంచడంతో పాటుగా కళ్లను ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంచుతాయి. 
 

గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, లుటిన్, జియాక్సంతిన్, జింక్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి కంటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.