Lifestyle
చాలా మంది కొత్త ఏడాదిలో అయినా పొట్ట సైజును తగ్గించుకోవాలని అనుకుంటారు. అయితే మీరు కొన్ని పనులు చేస్తే మాత్రం మీ ఈ కల తొందరగా నెరవేరుతుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ కరగాలన్నా, మీ బరువు తగ్గాలన్నా ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజూ తినండి. ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అతిగా తినకుండా చేసి శరీర కొవ్వును కరిగిస్తాయి.
బరువు తగ్గాలన్నా, పొట్టను తగ్గించాలన్ని రోజూ నీళ్లను ఎక్కువగా తాగాలి. ఎందుకంటే నీళ్లు తాగితే ఆకలి తగ్గుతుంది. కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
పొట్టను తగ్గించుకోవాలన్నా, బరువు పెరగకూడదన్నా ఖచ్చితంగా మీరు తీపి పదార్థాలు, స్వీట్లను అస్సలు తినకూడదు. ఇవి మీ బరువును మరింత పెంచుతాయి. పొట్టను పెంచుతాయి.
బరువు తగ్గడానికి, బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగించడానికి పీచు పదార్థాలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించి శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగిస్తాయి.
వ్యాయామం చేస్తే మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు. పొట్ట సైజు కూడా తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. దీనివల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు కరుగుతుంది.
నిద్ర మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు.. బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు తెలుసా? నిద్రసరిగ్గా పోకుంటేనే పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరుగుతుంది.