Lifestyle
ఆక్సీటోసిన్, డోపమైన్, సెరోటోనిన్, ఎండార్ఫిన్లు అనే హార్మోన్లను హ్యాపీ హార్మోన్లు అంటారు. ఈ హార్మోన్లు పెరగాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
ఈ హ్యాపీ హార్మోన్లు మన మెదడు నుంచి విడుదల అవుతాయి. ఇవి మన మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తాయి.
అవును వ్యాయామం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాదు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. వ్యాయామాలు చేస్తే ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
కంటినిండా నిద్రపోతే మానసిక ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. మీకు తెలుసా? నిద్రలేమి వల్ల సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దీంతో మూడ్ ఆఫ్ లో ఉంటారు. బాగా నిద్రపోతే మీ మూడ్ బాగుంటుంది.
ఫుడ్ ద్వారా కూడా మీరు హ్యాపీ హార్మోన్లను పెంచొచ్చు. ఇందుకోసం మీరు మంచి పోషకాలున్న ఫుడ్ ను తినాలి.
ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే అందం కూడా పెరుగుతుంది. రోజూ ఒక 15 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే మీ మానసిక స్థితి బాగుంటుంది.
మనకు ఇష్టమైన పనులను చేయడంలో వచ్చే ఆనందం మరేదాంట్లో రాదు అనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. కాబట్టి హ్యాపీగా ఉండాలంటే మీకు హాబీల్లో పాల్గొనండి.