నిద్ర బాగా పట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

రోజులో కనీసం 30 నిమిషాలు అయినా వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడు ప్రశాంతంగా నిద్రపడుతుంది.

ఒత్తిడి నిద్రకి అడ్డుపడుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. 

ఎక్కువగా మద్యం తాగితే నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. కాబట్టి మద్యం తాగడం మానేయండి. 

నిద్రించడానికి ఒక సమయం పెట్టుకుంటే నిద్ర బాగా పడుతుంది. 

రాత్రి పడుకునే ముందు మొబైల్, టీవీ వాడకండి. 

రాత్రి పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినడం వల్ల నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. కాబట్టి పడుకునే ముందు తక్కువగా తినండి.